期中考的通知,昨天贴到班级群里了。
看到那张考试安排表的一瞬间,我心里咯噔一下——倒不是担心他考多少分,是我太熟悉接下来这一两周会发生什么了。走过这几年我早就摸到规律:每逢大考临近,家里那根弦一紧,孩子的抽动就跟着抖。
那几天,我下班回家,常看见他一个人坐在书桌前,对着复习资料发呆,肩膀一耸一耸的,比平时明显。
那一幕,是我今天想跟你认真聊的。如果你家孩子也正赶上期中考,也正好症状冒头,你心里那份”又心疼又怕影响成绩”的进退两难,我太懂了。今天就掏心窝跟你说说:这个时候,家长到底该做什么、最不该做什么。
一、考试压力,为什么会让抽动加重
先说清楚这件事的来龙去脉,你才不慌。
抽动这个东西,跟情绪、跟压力的关系特别紧。紧张、焦虑、睡不好、心里一直绷着——这些都是很多抽动孩子症状波动的常见诱因。而一场大考,恰恰是把这几样东西一次性全给孩子堆上来了。
你想想孩子这段日子在经历什么:每天面对写不完的复习、背不完的知识点;心里揣着”考不好怎么办""会不会让爸妈失望""同学都比我强”的担心;晚上想着考试翻来覆去睡不着,睡眠一差,第二天更焦躁……这一整套下来,他的神经是持续绷紧的。神经越绷,那些小动作就越容易冒出来、越压不住。
所以你会发现一个特别扎心的规律:**孩子越是在乎这场考试、越是紧张,抽动往往加重得越明显。**这不是他”故意的”,更不是”装的”,是他实实在在被压力顶到这儿了。症状加重,其实是他身体在朝你喊:我压力太大了,我撑不太住了。
⚠️ 先说明白:每个抽动孩子的诱因和敏感点都不一样,有的对压力特别敏感,有的对睡眠、对饮食更敏感。**你家孩子这次加重,到底是不是考试造成的、要不要在用药上做调整,请以孩子主治医生的判断为准——我们不是医生,具体诊断和用药请跟孩子的主治医生商量。**这篇讲的,是一个走过来的妈妈,在考试季的家里怎么陪、怎么把握分寸。
二、这时候,家长最容易做错的三件事
明白了压力会加重症状,你再回头看看,我们做家长的,在考试季最容易犯的错,恰恰全是”给孩子加压”。我一样一样说,每一样我自己都踩过。
第一件,反复叮嘱”好好考”。“这次一定要考好啊""上课认真听没?""别粗心”……这些话,是不是很耳熟?我当年也天天挂在嘴边,以为是在督促、在关心。可你换成孩子的耳朵听:他每听一遍,心里”这场考试很重要、考砸了很严重”的弦就被拧紧一分。他本来就够紧张了,你还一遍遍加码,不是帮他,是往他背上一次次压石头。
第二件,拿分数施压。“考进前十就给你买××""要是退步了就别怪我""你看人家谁谁谁”……用奖励、用威胁、用比较去逼分数。这一招对抽动孩子几乎是”精准伤害”——你把他的价值、你的爱,统统跟一个数字绑死了,他能不怕吗?他越怕,越绷,症状越冒。
**第三件,也是最隐蔽的一件——自己先焦虑,再传染给孩子。**很多时候我们嘴上一句重话没说,可那股焦虑藏不住:饭桌上唉声叹气,盯着他复习时眉头紧锁,动不动就问”复习得怎么样了”,整个人紧绷绷的。孩子对大人的情绪敏感得很,你家里的气压一低,他立马就接收到了。你焦虑,他比你更焦虑。
这三件事,前两件是明着加压,第三件是暗着传染。你数数,是不是多多少少都占了点?别自责,我全占过。重要的是从今天起,把它们一件件放下。
三、考试季的核心:给孩子减压,不是加压
那正确的方向是什么?就一句话,记牢了:
对抽动孩子来说,考试季的家庭陪伴,核心是”减压”不是”加压”:家长要主动降低对分数的执念、守住孩子的睡眠和吃饭、明确允许孩子考不好、并反复让孩子确认”你比分数更重要”,用一个稳定松弛的家庭氛围,帮孩子卸下心理压力,而不是用叮嘱、施压和自身焦虑,把孩子越推越紧。
这段话,我拆开跟你说说怎么落地。
**先把自己对分数的执念降下来。**这是源头。你自己心里那关过不去,后面全是白搭——孩子一眼就能看穿你嘴上说”没事”,心里其实在乎得要命。所以你得真的想通:一次期中考,在孩子漫长的人生里,分量有多轻?而他此刻的状态、他的心理健康,分量有多重?想通了这一层,你的焦虑自然就松了,你一松,家里就松了。
**该复习还是陪他复习,只是把”恐吓”抽掉。**减压不是放任不管、不闻不问。该陪他看书、该帮他理错题,照做。区别在于:你是带着”我陪你一起面对”的心态,还是带着”你必须给我考好”的心态。前者是托底,后者是加压。同样是坐在他旁边,孩子感受到的是天壤之别。
（陪写作业、赶复习最容易熬成一场拉锯,怎么不把它拖成日日battle,可以看作业拖到半夜·先分清是懒还是累。）
**最要紧的,是明确告诉他:允许你考不好。**这句话你得亲口说出来,别让他猜。孩子心里最大的石头,往往是”考砸了爸妈会不会不爱我了”。你把这块石头替他搬走,他反而能轻装上阵。
（当然,万一这次真考砸了、名次掉了,火冒上来那一秒忍住别骂,更要紧——我写在期中考砸了、名次掉了,忍住没骂。）
那天晚上,我把复习资料合上,把他搂过来,跟他说了一句话:“考成什么样都行,你比分数重要。”
别小看这句话。孩子要的从来不是一句空洞的”加油”——“加油”某种程度上还是在说”你要考好哦”。他要的是确认:确认无论考成什么样,他在你这儿都是安全的、被爱着的。**一个心里踏实的孩子,反而更容易发挥出真实水平;一个被吓得绷死的孩子,才更容易脑子一片空白。**减压不等于考得差,恰恰相反。
四、守住睡眠和吃饭,把家弄得跟平常一样松
道理讲完,落到最实的两件事上:睡眠,和吃饭。
考试季,别的都可以往后放,这两条底线得死死守住。为什么?孩子越临近考试越容易熬夜刷题、越容易紧张得吃不下,可睡眠一乱、营养一跟不上,身体和神经的底盘就垮了——底盘一垮,症状加重是必然的,考试也发挥不好,两头空。
考试那几天,我做的第一件事,反而是把家里的饭桌和睡前,尽量弄得跟平常一样松。
具体我是这么守的:睡觉时间照旧,到点就上床,不许他为了多背两页熬夜——**多背那两页的收益,远远抵不上睡不好带来的损失。**吃饭尽量做他爱吃的、清淡好消化的,饭桌上绝口不提考试,该说笑说笑,让那顿饭是放松的,不是又一场”复习情况汇报会”。
说白了,考试季家里最该给孩子的,不是紧张,是一如往常的松弛。外面的压力已经够多了,家得是那个能让他喘口气、卸下盔甲的地方。你把睡眠和吃饭这两根柱子稳稳撑住,把家里的气氛尽量弄得跟平时一样,孩子就有底气去面对考场。记住:家里越松,孩子越稳。
五、必要时,提前跟老师悄悄说一声
家里的功夫做足了,还有一处可以替孩子铺层软垫的,是学校那头。
如果孩子这次症状加重得比较明显,你担心他在考场上因为小动作被同学注意、被老师误会,或者本身就容易紧张,那我建议你:提前、私下、简短地跟班主任沟通一下。
考试前一周,我给班主任发了条消息,把孩子的情况轻轻说了一下,请老师考试那几天多担待一点。
沟通的重点,不是去求什么”特殊照顾”,是请老师”别刺激”:比如,别当着全班同学的面提孩子的小动作;考试时如果他有点异常的动作,别盯着他、别当众提醒;紧张的时候,一个安抚的眼神,可能就帮孩子稳住了。你不用把孩子的情况搞得全班皆知,低调地跟班主任一个人说清楚就好。
怎么开口才得体又到位,不让老师为难、也真能护到孩子,这里头是有讲究的。你可以参考我们平时讲的跟老师沟通的思路,把话说得既坦诚又有分寸。真正负责任的老师,知道了只会更用心,不会看轻你的孩子。
🌱 六、一场期中考,不值得用孩子的状态去换
说了这么多方法,最后我想把最想跟你说的那句话,再说一遍。
这些年陪下来,遇到过太多在考试季被逼到症状加重的孩子,也遇到过太多跟当年的我一样、又心疼又忍不住施压的妈妈。有位妈妈跟我说过类似的话:她盯着孩子成绩盯了一学期,期中考完孩子状态崩了,她才追悔莫及——那点分数的进退,哪里换得回孩子稳稳当当的状态。
我特别懂那种进退两难:一边心疼孩子紧张得抽动都重了,一边又怕这次考砸影响以后。可你把这两样放天平上称一称就清楚了——
一场期中考,真的不值得用孩子的状态去换。
分数考砸了,下次还能补;可孩子被压力顶出来的紧绷和症状加重,补起来要难得多。
你越是在这个时候松开手、稳住家,孩子反而越有可能既护住了状态,也发挥出真实水平。
家里越松,孩子越稳。这不是一句安慰话,是我用好几个”越逼越糟”的考试季,换来的实实在在的经验。
这是 桃子夫妇三层八步家庭干预法 **第 4 步”家庭氛围重塑”**在考试季这个特殊场景下的展开。完整的做法——考试季家里的气压怎么稳、施压的话怎么改口、睡眠和吃饭怎么守、跟老师怎么沟通才到位——在 ¥399 课程里讲得更细。想先多看看我们平时怎么陪的,也可以到 我们的笔记 里翻一翻。
如果你此刻正看着孩子对着复习资料发愁、小动作又冒出来,心里又疼又急——
别急着推他一把,先把手松开、把家松下来。
告诉他一声”你比分数重要”,然后陪他,不慌不忙地,把这场期中考走过去。
慢慢来。我陪着你。
