那是 2024 年端午前一周,礼拜三晚上 6 点多。
我站在厨房水槽边洗青菜,手机在台面上亮了一下——幼儿园老师在班级群里发了一条通知:
各位家长好,本周五我们将在班里举办「端午包粽子」亲子活动,请孩子们带来一份家里的端午小食分享~
我看到那条消息的时候,正在厨房洗菜。
我把菜放下,手在围裙上擦干,走到客厅。Nico 在沙发上看公众号,我把手机递给他。
他读完抬起头看我,我们俩谁都没说话。
——粽子。豆沙的、蜜枣的、那种甜得发腻的。还有”家里的端午小食分享”——别人家会带糖果、雄黄糕、果汁。
我家老大那时候稳定了将近 6 个月。我心里第一反应就是:这一天他要怎么过。
那一晚我跟 Nico 重新坐下来,把端午这件事拆了一遍。
一、为什么端午对抽动症家庭是一个”集中考点”
我跟妈妈们聊过几次端午,几乎每一家都在端午前后多出过一波。
不是端午这一天本身的问题。是端午这件事,在抽动症家庭头上叠加了四样东西:
- 粽子——糯米本身不大,但豆沙粽、蜜枣粽、八宝粽这种重糖馅料,一次吃多了对症状不稳的孩子是个考验
- 咸鸭蛋——盐分偏高,有些孩子吃完皮肤起小疙瘩或者眨眼频率多
- 雄黄酒——很多老人还保留着给孩子额头点一下或者抿一小口的习俗,这一项是我们家直接不让做的
- 走亲戚的礼盒——粽子礼盒里通常配糖果、果汁,一次性涌进家门一大堆
端午对抽动症家庭来说是一个”集中考点”。
平时一个一个出现的”刺激源”,在端午这两三天里同时出现。
我跟 Nico 那一晚复盘出来一件事——我们不能等到端午当天再反应。等到当天孩子站在幼儿园教室里,看着别的小朋友吃豆沙粽,我们家在群里跟老师沟通已经晚了。
端午这件事必须提前一周布局。
二、粽子、咸鸭蛋、雄黄酒——我们家具体怎么处理?
先说一句最重要的:下面说的是我们家的做法,不是医学建议。每个孩子敏感的东西不一样,具体能不能吃、吃多少、什么阶段吃,这些请一定跟孩子的主治医生商量。我家走过来的经验只能给你一个参考方向,不能替你做判断。
我们家这三年端午的具体做法——
粽子:可以吃,但切小块、一次半个、配蔬菜。
我们家不让他端午当天连吃三个粽子。糯米本身不是问题,问题在”一次吃太多 + 馅料重糖”。我们家通常切小块,半个,搭配一小碗清炒时蔬。豆沙、蜜枣这种重糖的,我们家避开;咸肉粽相对温和但盐分高,也只给少量。
咸鸭蛋:节日少量,平时不主动放进餐盘。
我家老大对咸的东西稍微敏感一些(吃多了的那天眨眼频率会上来一些)。咸鸭蛋端午吃半个,平时家里不主动做。
雄黄酒:直接停掉。
这一项我们家没有商量空间——雄黄本身有毒性,酒精对神经系统有刺激,这两个对抽动症孩子都不合适。但端午”额头画王字”这个习俗在我老家那边老人很在意,我们家的解法是改用艾草水蘸一下额头——仪式感保留、风险去掉、老人那边也好交代。
⚠️ 关于具体哪些食物对你家孩子合适、不合适、吃多少,这些必须跟孩子的主治医生商量。这是抽动症饮食最重要的一句话——医生看孩子的当下状态、用药情况、敏感谱,这些家长在家是判断不全的。
忌口本身不是治疗。这是我们家第 2 步零食篇里反复说的——饮食是辅助,不是主导。能不能稳定、用药方案、忌口要忌多严,这些必须由医生判断。
三、端午三件事——我们家走过来的家庭 SOP
那一晚我跟 Nico 定下我们家端午的三件事。这三年走下来,比单纯”不让吃”耐用得多。
第一件:提前 1 周跟老师 / 老人打招呼。
幼儿园那条群消息发出来的第二天,我就单独私信了班主任——
老师好,周五的端午活动我们家很期待。我们家孩子身体有一些情况,医生有具体的饮食安排,所以那天我会给他单独准备一份小食(无糖坚果 + 酸奶 + 小水果),麻烦您让他跟其他小朋友一起参与,只是吃自己带的就行。
注意我说的方式——不是”我家孩子病了不能吃”,是”我们家有自己的饮食安排”。前一种是把孩子放在”需要照顾的位置”,后一种是把这件事放在”家庭习惯”层面。老师不会把这件事变成全班的话题,孩子也不会被特殊化。
老人那边也是同一天——我跟 Nico 分头打电话给爷爷奶奶 / 外公外婆,用同样的句式:
我们家这边端午有自己的安排,粽子我们家会自己买几种合适的,雄黄酒就不给孩子用了——艾草水蘸一下额头一样的仪式感。
不解释、不辩论、不提”抽动症”这三个字。老人那边只需要知道结论,不需要被科普。
第二件:自带一份替代。
幼儿园活动那天、走亲戚那天、聚餐那天——我们家会提前准备一份替代小食装在保温袋里。
我们家有个端午前一周的小动作。
我跟孩子一起,把无糖坚果、酸奶杯、小番茄、苹果切片,分装到几个透明的小袋子里。孩子帮我递袋子、贴标签——这个动作我们家叫”装小食包”。
孩子参与了这件事,他不会觉得”我是被禁的那个”,他会觉得”我有我自己的”。这个心理差别非常大。
到了幼儿园活动那天,他拿出自己的小食包,跟同学说”我妈给我准备的”——其他小朋友会羡慕他的酸奶杯,不会问他为什么不吃粽子。
孩子不被注意,就不会被讨论。这是我们家第 1 步停止提醒在节日场景的应用——不让孩子的”不同”成为别人关注的点。
第三件:礼盒先到家长这。
端午前后,亲戚朋友互相送粽子礼盒是常态。我们家定的规矩是——
所有送来的礼盒先到家长这,我和 Nico 翻一遍再决定哪些进孩子的零食区、哪些放高柜暂存、哪些直接转送出去。
不是不让孩子吃,是不让他看到一堆就”先拆为快”。
我家老大现在 8 岁多,他知道礼盒先过爸妈这关,这几年下来他没有抗拒。我们家筛的逻辑是——
| 类别 | 我们家怎么处理 |
|---|---|
| 咸肉粽 / 普通粽子 | 进冰箱,正常吃,切小块 |
| 豆沙粽 / 蜜枣粽 / 八宝粽 | 转送出去或暂存,孩子不主动吃 |
| 礼盒里配的糖果 / 蜜饯 | 高柜暂存,节日特殊场合给一两颗 |
| 礼盒里的咸鸭蛋 | 节日少量,平时不主动放餐盘 |
| 雄黄酒 / 含酒精饮品 | 直接放高柜,不给孩子接触 |
这张表只是我们家的判断逻辑,不是给你照抄的清单。你家孩子的具体方案要根据孩子的敏感谱和医生建议来定。
四、端午这几天家长最容易踩的两个坑
我跟妈妈们聊端午,有两个坑反复有家长踩——
坑 1:把端午当成”考验日”,全家紧张。
爸爸妈妈早上起来就紧绷着,跟孩子说”今天爷爷家要去,你别乱吃”。一句话把整个端午定调成”压力日”。
孩子能感觉到家里的气压。你紧张,他更紧张。紧张本身会让症状活跃。家长情绪先稳孩子才稳——这是第 4 步家庭氛围篇的核心。
我和 Nico 这三年端午都互相提醒——端午这一天我们俩自己先放松。该做的家庭 SOP 提前 1 周布好,当天就照常过。
坑 2:孩子吃了不该吃的,事后翻旧账。
孩子在亲戚家偷偷吃了三个豆沙粽,妈妈回家后症状多了,看着孩子又心疼又生气,忍不住说一句:“你看吧,我跟你说什么来着。”
这一句话比那三个粽子伤害大十倍。
症状多不多,跟那三个粽子之间的因果关系,家长在家是判断不清的——可能是粽子、可能是端午这几天人多兴奋、可能是睡眠不够。家长用一块粽子去解释症状变化,等于把责任压在孩子身上。
孩子吃了就吃了。事后家长稳住——多喝水、早点睡、第二天看状态。不复盘、不翻账、不让孩子为这件事自责。
🌱 五、端午这件事,本来就该是家家围着孩子转
我家老大今年 8 岁多。我和 Nico 这三年陪着他走过三个端午——
- 第一个端午是确诊后第二个月,我们家是”严防死守”过去的,全家都紧绷
- 第二个端午是”提前 1 周布局”那一年,孩子第一次拿着自己的小食包去幼儿园
- 第三个端午是去年——孩子稳定了大半年,粽子他自己说”我不要吃太多,豆沙的我不要”
孩子比我想的更知道自己的身体。我们家走过来三年学到最大的一件事——不是”哪些不能吃”,是”让他自己学会判断”。
端午本来就是一个家家围着孩子转的节日。让他参与决定、让他带自己的小食、让他知道家里给他打了招呼——这三件事做下来,端午对你家孩子,可以变成一个温暖的节日,而不是一个考验日。
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如果你今晚能为端午做一件事——打开手机,给孩子的班主任和老人各发一条消息。用我上面那个句式——“我们家有自己的饮食安排”,不解释,不提”抽动症”。提前 1 周布好,你和孩子的端午会轻松很多。
慢慢来。我陪着你。
